Zajęcia
Pilates Mata
Pilates na macie to fundament metody stworzonej przez Josepha Pilatesa i doskonały sposób na rozpoczęcie przygody ze świadomym ruchem. Podczas zajęć pracujemy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz drobnych akcesoriów, takich jak piłki, taśmy czy wałki, które urozmaicają trening i pomagają jeszcze lepiej aktywować mięśnie. Każde ćwiczenie wykonywane
jest z dbałością o technikę, oddech i płynność ruchu. Regularna praktyka wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę, zwiększa elastyczność oraz mobilność, a także pomaga zmniejszyć napięcia wynikające z siedzącego trybu życia. Pilates na macie uczy również większej świadomości własnego ciała
i pokazuje, jak poruszać się zdrowiej na co dzień.
Dla kogo?
Dla każdego – zarówno osób początkujących,
jak i zaawansowanych. To idealny wybór, jeśli chcesz zbudować solidne podstawy, poprawić kondycję, wzmocnić ciało i zadbać o swoje zdrowie.
Pilates Reformer
Reformer to specjalistyczne urządzenie wykorzystywane w pilatesie, które dzięki systemowi sprężyn pozwala dostosować poziom oporu do indywidualnych możliwości każdej osoby. Dzięki temu trening jest jednocześnie wymagający, bezpieczny i niezwykle skuteczny.
Podczas zajęć pracujemy nad siłą, stabilizacją, mobilnością i koordynacją całego ciała. Reformer pomaga aktywować mięśnie głębokie, poprawia postawę, zwiększa zakres ruchu oraz odciąża stawy, dlatego świetnie sprawdza się zarówno w treningu ogólnorozwojowym, jak i podczas powrotu
do aktywności po kontuzjach.
Każde zajęcia odbywają się w kameralnych grupach, dzięki czemu instruktor może na bieżąco korygować technikę i dopasować ćwiczenia do Twoich potrzeb.
Dla kogo?
Dla osób na każdym poziomie zaawansowania – od tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z pilatesem,
po osoby aktywne, chcące rozwijać siłę, sprawność
i świadomość ruchu.
Pilates Mama
To zajęcia stworzone z myślą o kobietach w ciąży oraz mamach po porodzie. Wiemy, jak wiele zmienia się
w ciele kobiety na każdym etapie macierzyństwa, dlatego program ćwiczeń został opracowany tak,
aby wspierać organizm w bezpieczny i świadomy sposób.
W czasie ciąży skupiamy się na poprawie mobilności, wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za stabilizację, pracy z oddechem oraz przygotowaniu ciała do porodu. Po porodzie pomagamy stopniowo odzyskać siłę, poprawić postawę, zadbać o mięśnie dna miednic
i bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej.
To nie tylko zajęcia ruchowe, ale również przestrzeń,
w której możesz spotkać inne kobiety, wymienić doświadczenia i zadbać o siebie w ważnym okresie życia.
Dla kogo?
Dla kobiet w ciąży (po uzyskaniu zgody lekarza prowadzącego) oraz mam, które chcą wrócić
do aktywności po porodzie w sposób bezpieczny
i dostosowany do potrzeb swojego organizmu.
Relaks i Medytacja
W codziennym pośpiechu coraz trudniej znaleźć chwilę tylko dla siebie. Dlatego stworzyliśmy zajęcia,
które pozwalają zatrzymać się, wyciszyć i świadomie zadbać o swoje samopoczucie.
Podczas sesji wykorzystujemy techniki oddechowe, ćwiczenia uważności, medytację oraz elementy głębokiej relaksacji. Regularna praktyka pomaga obniżyć poziom stresu, poprawić jakość snu, zwiększyć koncentrację
i odzyskać wewnętrzny spokój.
Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia – wystarczy otwartość i gotowość, by na chwilę zwolnić tempo
i skierować uwagę na siebie.
Dla kogo?
Dla wszystkich, którzy chcą zredukować stres, poprawić równowagę psychiczną i odnaleźć chwilę wytchnienia w codziennym życiu.
